肝氣太強，容易發怒；肝氣太弱，左頰無故發紅且視力減退。心氣旺時比較積極開朗，心氣不順責牢騷多或口吃……。人的五臟與五行、五氣、四季息息相關，要強化五臟，最好習練「六字訣養生氣功」。
若體力不佳、容易失眠或希望強化精神力量，不妨習練站樁功；只要靜靜站立，即可體會天人合一、自然氣動的美妙感覺。
對於高齡人士，建議常練」秘傳八段錦」和導引功，那是道家的養生、長壽精華。

譯者介紹

序：為「秘傳」氣功解秘
古氣功蘊含新契機
‧消除壓力、培養精神效果好 ‧有恆習練比門派重要
為什麼練氣可以開通？
‧體內之氣流暢即充滿鬥志 ‧可能改運甚至改變相貌
‧正氣豐沛工作自易成功 ‧呼吸吐納還可平息怒氣
習練氣功重竅門
‧入靜可以強化免疫力 ‧分為動功、靜功等多種 ‧請注意八點練功原則
六字訣養生功
六氣法最簡單：噓、呵、呼、呬、吹、嘻
‧氣分為內外正邪四種 ‧五味應該與五氣相配合 ‧善用四時之氣以養生去邪
服氣法重呼吸與調息
‧是季節與需要而變化 ‧務必先做好準備動作 ‧呼吸是有沒有效的關鍵
‧ 調息目的在順氣
立姿動作及練法
‧噓補肝膽 ‧呵心小腸 ‧呼理脾胃 ‧呬肺大腸 ‧吹腎膀胱 ‧嘻理三焦
坐姿與臥姿練法不同
‧春季「噓」以養肝氣 ‧或「呵」或「啊」以養心氣
‧ 常「呼」以排除脾邪氣 ‧肺部弱者宜常「呬」
‧ 抱膝「吹」氣利腎臟 ‧俯臥常「嘻」能壯膽
‧ 俯臥常「嘻」能壯膽
四季導引養氣功
春季練功，強肝壯膽
‧春天時肝功能比較旺盛 ‧肝氣太旺，容易發怒 ‧從毛髮可看氣的虛實
‧坐臥宜朝北或東北 ‧二月：疊手壓腿防治感冒
‧ 三月：轉頭呼吸防治落枕、五十肩 ‧四月：端坐拉弓緩解腰痛
夏季養氣，強心為主
‧心氣旺時比較積極開朗 ‧初夏常吃酸食以養胃氣
‧ 五月：伸展四肢防治結石 ‧六月：仲夏腰背氣運暢通
‧ 七月：跪坐後仰防治肌無力
‧ 秋季導氣、以暢肺氣為先
‧ 鼻吸口呼以儲存內氣 ‧先洗淨九穴導引才有效
‧ 肺氣不暢易作夢、發燒 ‧最好少吃辣味及生菜
‧ 八月：縮身站起防治腎炎 ‧九月：握拳高舉防治過敏鼻炎
‧ 十月：全身伸展防流鼻血、痔瘡
冬季守氣、重點再腎
‧ 等到太陽上升在起床為佳 ‧應常搓手心暖肝脾以養腎
‧ 十一月：左右開弓，激活肩背之氣 ‧十二月：仰視踏步防治風濕
‧ 元月：托天壓腳防治嗜睡症 ‧平時：搓揉左腳拇指趾營養脾臟
‧ 老人應吃溫熱而軟的熱食
美容氣功最時髦
‧ 共分為九個動作，簡單有效：搓手、洗臉、拂拭、搓臉、揉耳、梳頭、搓頸、摩腎、摩肝
‧ 促進氣血循環即可更亮麗
實效養生功
‧ 共分為二十種簡易功法
‧ 山海朝真 ‧哪吒探海 ‧犀牛望月 ‧幼鳥受食 ‧大鵬回旋 ‧左右開弓
‧ 霸王舉鼎 ‧神鳥分鬃 ‧摘星換斗 ‧仙人推碑 ‧掌插華山 ‧鳳凰順翅
‧ 風擺荷葉 ‧大娘淘米 ‧巧匠送? ‧行者下坐 ‧土牛轉膝 ‧飛龍翻騰
‧ 魁星踢斗 ‧仙蹤徘徊 ‧恢復運動比練功重要
秘傳八段錦
‧ 鼻吸口呼八十一次 ‧乾浴以使陰陽調和 ‧鳴天鼓使頭腦更清晰
‧ 早晚旋眼有明目之功效 ‧叩齒有益臉部美容 ‧鼓嗽能充盈丹田之氣
‧ 搓腰眼增強腎功能 ‧兜腎囊專治早洩
站樁功效果最快
‧ 訓練定力並作其他氣功基礎 ‧王薌齋民國四十七年首倡
‧ 想像自己最快樂的事物 ‧三圓式站樁功最普遍
‧ 身體自然形成三個圓 ...